Meditação pode tanto significar um ato de intensa concentração da
mente em um assunto quanto a elaboração de um processo mental discursivo; nesse último caso, opõe-se à contemplação.
É comumente associada a religiões
orientais, embora, segundo a definição do Dicionário Aurélio, o termo mais
correto no caso seria "contemplação", pois se refere a um processo
mental não discursivo. Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga
quanto a humanidade. Não sendo exatamente originária de um povo ou região,
desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes. Floresceu
no Egito (o mais antigo relato), na Índia, entre o povo Maia etc.
Apesar da associação com as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade,
a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o
desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso. A divulgação das práticas de meditação no mundo
contemporâneo recebeu uma grande contribuição das técnicas milenares
preservadas pelas diversas culturas tradicionais do oriente. Uma das
escolas em que ela evoluiu independentemente foi o sufismo. Nas filosofias
religiosas do oriente é uma prática típica, como no bramanismo, no budismo,
no tantra e no jainismo, bem como nas artes marciais, como oi-chuan e
o tai chi chuan. Em muitos casos a meditação é vista como um estado que
ultrapassa o intelecto, onde a mente pode ser posta em silêncio, em outros a
mente pode ter seu 'barulho' contemplado como caminho para a autocompreensão
(caso mais comum em meditações tipicamente budistas Meditar tem origem em
'volta ao centro' ("meio", daí "meditar"). A palavra meditação vem do Latim meditare,
que significa "voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo
exterior" e "voltar a atenção para dentro de si". Em sânscrito,
é chamada dhyana e é obtida pelas técnicas de dharana (concentração).
Na língua, dhyana tornou-se Ch'anna, termo
que sofreu uma contração e tornou-se Ch'an (Zen,
em japonês). Em páli, é jhana.
Significa "concentrar intensamente o espírito em algo". Outro termo
em páli também utilizado para referir-se
a meditação ébhavana, que significa 'cultivo'
Definição
A definição de meditação pode variar de acordo com
o contexto em que se encontra, variando de qual religião tem origem ou se é
usada de maneira secular. Algumas distintas definições que normalmente são
usadas para meditação são:
·
prática
de focar a mente em um único objeto (por exemplo: em uma estátua religiosa, na
própria respiração, em um mantra);
·
uma
abertura mental para o divino, invocando a
orientação de um poder mais alto;
·
um estado
que é vivenciado quando a mente se torna vazia e sem pensamentos;
·
contemplação
da realidade e seus aspectos (como a impermanência, para os Budistas)
·
desenvolvimento
de uma determinada qualidade mental, como energia, concentração, plena atenção,
bondade, etc
·
pensamento
sustentado e aplicado em um tema
Ainda que algumas definições de 'meditação' usadas
por diferentes religiões sejam bem diferentes e até mesmo contraditórias, é
ponto comum que apontem para uma realidade interior e o
desenvolvimento/compreensão desta realidade. A compreensão de oque é meditação
deve ser feita sempre dentro do contexto em que é apresentada, da religião ou
da escola que a apresenta, caso contrário as distintas explicações podem se
tornar contraditórias.
Prática: A
prática de meditação pode ter inúmeras variantes quanto à postura do corpo,
objeto de meditação e objetivo da prática.
Objetivos
A
meditação pode ser praticada por diversos motivos: desde o simples relaxamento
até a busca pelo nirvana. Muitos praticantes da meditação têm relatado
melhora na concentração, consciência, autodisciplina e equanimidade.
Chacras,
centros de energia cultivados na meditação segundo a tradição Tantra.
Objetos
Os objetos utilizados para o foco na meditação
podem ser desde a chama de uma vela até
a natureza do próprio corpo . Mantras são um objeto de meditação
muito comum, como por exemplo os mantras utilizados no hinduísmo, e até
mesmo a recitação do rosário na tradição cristã pode ser considerada
uma forma de meditação com mantra.
Postura
A meditação pode ser realizada em todas as
posturas, seja deitado, sentado, em pé ou andando variando pelo contexto onde é
ensinada. A posição sentada é adotada normalmente por ser considerada a mais
fácil, onde o corpo se encontra em repouso mas ainda alerta. A famosa 'Posição de Lótus completo'
(o pé esquerdo apoiado sobre a coxa direita e o pé direito apoiado sobre a coxa
esquerda.) se difundiu muito como sinônimo de meditação por ser usada no ioga como
uma posição ideal de meditação, onde mantém o corpo estável, sendo entretanto
difícil de alcançar. Inúmeras posições de meditação podem ser usadas como de
joelhos, meio-lótus, birmanesa, etc.
Para a meditação em pé existem métodos que vêm
conquistando grande aceitação no ocidente, como a meditação feita em pé
conhecida como zhan zhuang,
que, devido a sua simplicidade e eficiência, é muito praticada na China e
Europa. Ele é facilmente executado por pessoas com pouca flexibilidade e
dificuldades nos joelhos e coluna, melhorando inclusive a postura. Facilmente
praticada em qualquer local, é um excelente método procurado por muitos
praticantes de artes marciais experientes ou mesmo iniciantes. Esta
prática é muito efetiva na redução do estresse.
Prática
da postura da árvore, forma de meditação em pé considerada uma das
práticas fundamentais do tai chi pai lin.
Na tradição budista theravada é comum
encontrar prática da meditação andando, que é vista como uma postura onde se
desenvolve concentração em movimento, energia para a mente e vitalidade para o
corpo.
Duração
Normalmente
não há um tempo mínimo preestabelecido. Pode-se iniciar com um período de
poucos minutos e, conforme se aperfeiçoa, esse tempo pode aumentar até para
horas, dias, ou em casos excepcionais, até meses, como foi o caso de Palden Dorje. É importante ressaltar que a
frequência da prática também influencia muito os resultados.
Fonte: Wikipédia
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